ile kg

Prawda , sam wpiepszalem 700 800 g ww dziennie i udalo mi sie dobic do 74 kg przy 192. Tylko ze teraz waga cos stoi. Jedz ww ile wlezie jak jestes suchy

czyli jak 2g na kg to musze dziennie zjeść 212 g bialka i 106 g a wegli ile?

Biniu dzieki. Zdecydowanie wybieram metode drugą. Co do twojego pytania ile chcę schudnąc to niemam odp. Moja waga mi nieprzeszkadza tylko chce pozybc sie zbednego tłuszczu. Jesc mogę wszystko:) co pasuje do tej diety najlpejej. Biniu jeżeli bys mugł to podaj mi przykladowe menu. A ważę teraz 80 kg i miezę 178 cm. Z góry wielkie dzieki. mERL GG [...]

Podejezewam ,ze dieta kulała , podaj dokladna diete. Jak sie człowiek stosuje do diety takiej mniej wiecej ze sobie na oko wyliczy ile spozywawa makrosklądnikow to tez sa takie mnej wiecej ekfekty. w tym sporcie dieta to podstawa ,a szczególnie na insulinie. Na moje to powinneś brac mniejsze dawki 8-10j ,a trzy razy dziennie. I spozywac 5g b na kg [...]

zaznaczam jeszcze ze nie zalezy mi na straszym przyroscie chodzi mi o kilka kilogramów 3-4 kg do góry i około 1-2 cm w obwodach a nie chce kuc nie wiadomo ile.

Nigdy nie przywiązywałem wagi do dietetyki. Tak wiec kolejne pytania: 1. Deficyt kaloryczny czyli mniej niż potrzebuję tak? 2. Ile kalorii powinienem jeść przy wzroście 180 wadze 96 kg i średniej aktywności fizycznej? 3. Nie mam czasu na to aby przygotowywać sobie jedzonko, doradźcie więc jakich standardowych posiłków unikać i czym to [...]

Napisz szczegółowo co konkretnie w chwili obecnej posiadacie. Ławka regulowana ze zintegrowanymi stojaki czy oddzielne? Tylko i wyłącznie gryf prosty czy łamany/hantle również? Parę kg obciążenia to znaczy ile? Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2015-09-07 15:16:17

[...] ze slonecznikiem + plasterek dobrej wedlinki + pomidor,2 danie najczesciej jakis owoc + jogurt,3-obiad piers z kurczaka + salatka,ew ryz,kasza,4-zazwyczaj podobnie jak 2 posilek=jakis owoc + jogurt,5= w/w chleb + warzywa.Chce poleciec ze 2 tygodnie w jedzac podobne rzeczy,i pozniej policzyc ile mi jest potrzebnych kalorii dziennie,i gdzies za [...]

[...] jem go tylko po to żeby zapewnić sobie tą wymaganą ilość wapnia!! W twarogu jest go bardzo malutko, mleka i kefirów pic nie mogę. A w 100g sera żółtego jest akurat tyle ile mi trzeba. Wiem ze jest tłusty, ale wole ewentualnie ograniczyć liczbę węgli. Teraz jem ok 2g białka, 1,2g tłuszczu i 3 g węgli na każdy kg ciała. Pytanko: czemu nie mam [...]

BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 a konkretnie ile? Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-02-18 23:29:09

Jeszcze jest do zrzucenia, ciężko powiedzieć ile jeszcze kg czasem waga nie schodzi a sylwetka wyraźnie się poprawia

2912 kcal. B: 134g - 536 kcal T: 94g - 846 kcal W: 383g -- 1530 kcal chyba wiesz ile bt i ww przyjąłeś na kg masy ciała więc wpisz to w dziennik i odznacz automatyczne obliczanie

[...] dwa gryfy (prosty i łamany), około 120 kg uniwersalnego obciążenia (pasuje do sztangi i sztangielek), regulowaną ławeczkę. Polecam MAKRO - w ich ofercie jest sprzęt firmy ARAN, producenta dość tanich i w miarę solidnych akcesoriów. O ile pamiętam zawsze w okolicach września organizują promocję sprzętu bodybuilding/fitness. Pozdrawiam

[...] Na początek redukcji daje się słabsze spalacze, jak Clenburexin a potem już można zarzucić jakąś petardę typu Mitotropin. Wszystko zależy jaki jest poziom otłuszczenia i ile faktycznie jest mięsni (sucha masa). No i kwesia chyba najważniejsza, czy chodzi po prostu o zrzucenie paru kg czy o profesjonalne podejście do sprawy i próba uzyskania [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: cięzko powiedzięc gdyż nie licze, jest głownie wysokokaloryczna, posiłki średnio co 3/4 godziny. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol dawno temu -deka i winstrol, [...]

pilkorz Uprawiane inne sporty: Piłka nożna - na jakim poziomie ile razy w tygodniu , macie regularne treningi ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 95kg reszty nie wiem ;p " nie interesują nas twoje max tylko obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Staż [...]

KG to sam musisz sobie dobrac, nikt nie wie ile masz sily :D

Zapotrzebowanie dzienne mozesz sobie obliczyc na : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A potem pobaw sie dziennikiem zywieniowym i sprawdz ile naprawde zjadasz codziennie. Z tego co ja czytalem to czystej masy mozna przybrac 0,5-1 kg na miesiac i wtedy jest dobrze, wieksze ilosci beda zapewnie laczyc sie z [...]

Co do pytania mówimy o ultratalencie...Fenomenie w skali całej populacji.... Podobno Mike Tyson w wieku 13 lat ważył 80 kg...Nie wiem ile w tym prawdy. Wiem na pewno ,że Mike Tyson wszedł kiedys do salki bokserskiej wyprowadził kilka uderzeń i trener zgarnął go ,zadzwonił do innego.Poszli i po kilku uderzeniach(Tyson wcześniej nie trenował boksu) [...]

Tak jest ! :) ... bo ogolnie sie zaczelo poltora miesiaca temu kiedy wazylem 112, wiec po prostu zacząłem ograniczac jedzenie i usunąłem chleb całkowicie z diety... no i po tym połtora miesiacu schudlem 12 kg. A ile kalorii powinienem spożywać na dzień ?